脂肪燃焼するのにストレッチは良いですか

・脂肪燃焼したい。ストレッチで良い？

ストレッチ単体では、あまり。。。


・じゃあストレッチしないわ

いや、してください。ストレッチ。

単体では、あまり効果が無いですが、組み合わせると

抜群の効果をだしますから。


・組み合わせる？

筋トレや有酸素運動と組み合わせるんです。

運動前にストレッチ。運動後にストレッチ。


・運動がイヤやからストレッチなんですけど

運動がイヤでも、ストレッチするタイミングを選ぶと

なかなか良いことがありますよ。

ストレッチしてから通勤する。

ストレッチしてから風呂に入る。

食事後にストレッチ。

ストレッチしてから家事をする。

というふうに、何かしら体を動かす＝消費する前に

ストレッチをすると、その消費が効率よくなります。


・ナンデ？

ストレッチをすると血流が良くなります。さらに

ストレッチした周辺の脂肪がほぐれます。

脂肪がほぐれて、血流が良くなったところに運動をすると

効率良く脂肪燃焼できますね。


・どんなストレッチすれば良い？

ストレッチとは手足などを伸ばすという意味で

いってしまえば柔軟体操のこと。

体のどこかしらを反動をつけずに伸ばして静止する。

この時呼吸は止めない。

これでストレッチになります。

後は、体のどこをストレッチするか。


・どこをストレッチすれば良い？

基本的に脂肪が蓄積されそうなとこをストレッチすると

良いですね。

お腹横部分。お腹周辺。

太もも周り。

太ももからふくらはぎにかけての脚の裏側。

あと、いがいと効果的なのが胸部。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：脂肪燃焼 ストレッチ

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