脂肪燃焼に最適な時間

・脂肪燃焼に最適な時間はありますか？

あります。

基本的にいつでも運動をすれば脂肪燃焼できます。

ですが、その中でも比較的効率が良いとされる時間帯

というものがあります。


・何時？

脂肪燃焼に適した時間は、3回あります。

朝食前の空腹時。

朝食後の2時間。

夕食後。

就寝中というのもありますが、寝てたら何もできないので割愛。


朝と夕方が脂肪燃焼するホルモンが多く分泌されていることから

上記3回が脂肪燃焼に適した時間になります。


・朝食前の空腹時

食事をした後に分泌されるインスリンという成分は脂肪燃焼を抑制する

働きがあります。インスリンは食後から時間経過すると少なくなります。

そのため、朝食前は、もっともインスリンが分泌されていない状態。

つまり脂肪燃焼があまり抑制されていない状態と言えます。


・朝食後2時間

実は朝食前の場合、危険が伴う可能性があります。

寝起き時は、睡眠中の発汗による脱水状態や筋肉、関節の硬直。

空腹時の運動後、食べ過ぎてしまう。

といった、逆効果や危険が伴うおそれがあります。

そこで、朝の脂肪燃焼が効率的な時間を活用しつつ、より安全に

活動するために朝食後2時間が対象になります。


この時間帯をうまく生かすコツとしては

朝の行動中に何かと体を動かすことがコツです。

たとえば、新聞を読んだり、テレビを見たり、歯磨きなどの時は

立ったまま足踏みをする。とか

通勤電車内では、立つ、エレベータを使わず階段を使う。

一駅分程度はウォーキングする。など。


・夕食後

夕食後も、朝食後2時間と同様の効果が期待できます。さらに

夕食後なら、ゆっくりと時間がとれたりしますから

ガッツリ運動したりできますね。

手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：脂肪燃焼 最適 時間

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