脂肪燃焼に炭水化物は邪魔ですか

脂肪燃焼させたい場合、炭水化物は邪魔である。

という意見があります。


・なぜ邪魔と言われているのか

脂肪燃焼させるには、なんらかのカロリー消費が必要に

なってきます。

そのカロリー消費の活動は

最初に筋肉内のグリコーゲンをエネルギーにします。

次に血中内のブドウ糖をエネルギーにします。

最後に脂肪をエネルギーにします。

脂肪燃焼は、この最後の脂肪をエネルギーにする部分です。

筋肉内にあるグリコーゲンは、それほど蓄積できませんし

あっという間に消費します。

それに対し血中ブドウ糖は、飲食によって簡単に補充され

結構な量を蓄積できます。

はやく脂肪燃焼したいのに血中ブドウ糖が多いと

なかなか脂肪燃焼になりませんよね。

したがって脂肪燃焼にとっては、ブドウ糖は邪魔。

そのブドウ糖の原料になる炭水化物は邪魔。

となるわけです。


・でも実は炭水化物は脂肪燃焼に必須

炭水化物は脂肪燃焼に邪魔だ。と言われますが

実は炭水化物ゼロだと、脂肪燃焼されないのです。

脂肪燃焼するためのエネルギーが必要で

そのエネルギーは脂肪燃焼では生み出せない。

ってことです。ややこしいですが。

ですから、適量の炭水化物は必要ってことです。

炭水化物が脂肪燃焼に邪魔なのは、摂り過ぎているから。


・炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きダイエット＝ローカーボダイエット(アトキンスダイエット)

ってご存知ですか？

炭水化物を抜いたらすごいダイエットできまっせ。ってやつです。

そのローカーボダイエットですら一日１００ｇは摂りましょう

となってるんです。したがって炭水化物は必要。

ちなみにこのローカーボダイエット。効果は高いですけど

キツイ、シンドイ、ツライ、危ない

ですよ。オススメしません。


・インチキ炭水化物抜きダイエット

ちなみに本格的な炭水化物抜きダイエットはオススメしませんが

インチキ炭水化物抜きダイエットは、なかなか良いですよ

どうするかというと

朝夕食のお米、パンを禁止する。あとは自由。

っていうダイエットです。

主食とおかず。に慣れてしまっている我々は

炭水化物摂り過ぎの場合が多いですから

このくらい制限すると、いい感じです。

しかも、主食とおかずに慣れていますから

主食を禁じると、いがいと食べられない。

食欲失せるんです。

おきらくでオススメ。

手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：脂肪燃焼 炭水化物 邪魔

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