痩せるメカニズムを解明

そもそも痩せるって何よ？どうやったら痩せるのよ？

痩せるメカニズム難しく考えてしまいますが

実際のところ原理原則は非常に単純です。

そんな痩せるメカニズムを解説します。


・人間は痩せるようにできている

人は、運動しなくても、寝たままでも、生きていくという

活動をするだけでエネルギーを使います。

これを基礎代謝と呼びます。

さらに一般的に考えて、寝たまま全く動かないということは

考えられません。生活をすれば必ずなにかしら動きます。

これを活動代謝と呼びます。

基礎代謝と活動代謝をあわせて、生活代謝と名付けておきます。

ほっといても人は生活代謝分のエネルギーは消費しているわけです。

エネルギーを消費するということは補充をする必要があります。

人間は、飲食でエネルギーを摂取します。

この摂取エネルギーと消費エネルギーの関係で

太る痩せるが決まります。

摂取エネルギー　＜　消費エネルギー

なら痩せます。

摂取エネルギー　＞　消費エネルギー

なら太ります。

難しい要素をはぶけば、痩せるメカニズムというのは

こんなに簡単な話です。

痩せたければ

摂取を減らすようにいかに工夫するか。

消費を増やすようにいかに工夫するか。

だけです。


・摂取エネルギーを減らすコツ

摂取エネルギーを減らす工夫のコツは

いかにカロリーを減らすか。

いかに胃を小さくしていくか。

これを、できるだけストレスを感じないようにすることです。

ストレスを感じないようにするキーワードは

いつのまにか。自然と。好きにしてたら。無意識で。

これらのキーワードが当てはまるような工夫は

摂取エネルギーを簡単に減らすことができます。


・消費エネルギーを減らすコツ

消費エネルギーを減らす工夫のコツは

いかに基礎代謝を上げるか。

いかに活動代謝を上げるか。

これを、摂取エネルギーの工夫と同様にストレスを感じないように

することがコツです。

ちなみに

基礎代謝を上げるとは

たとえば筋肉を付けるとか、辛い物などで体温を上げる。など

活動代謝を上げるとは

たとえば有酸素運動をするとか、毎日の活動を活発にする。など

ストレスを感じさせないようにするには

いかに日常に溶け込ませるかが重要になります。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：痩せる メカニズム

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