脂肪燃焼するのにカルニチンを使うのはどう？

脂肪燃焼にカルニチンが良いという話があります。

・そもそもカルニチンって何？

カルニチンは、L-カルニチンと呼ばれるアミノ酸の一種です。

役割として、体内の脂質をエネルギー消費するミトコンドリアに

渡す働きをしています。

エネルギーを消費するミトコンドリアに脂質を渡す役割。

つまり、脂肪燃焼に役立つ。と考えられています。

注意点としては、カルニチンには、D型とL型が存在し

D型はL型の邪魔をしてしまうため、脂肪燃焼に役立つといわれる

カルニチンはL型のL-カルニチンを指します。


・で脂肪燃焼に役立つの？

実は、医学的な実験では、脂肪燃焼に効果的だという実証は

されていません。

あえて言うなら運動と組み合わせると効果が期待できるかもしれない。

という程度にすぎません。


・じゃあ摂らない

カルニチンはサプリメントなどで主に摂取する場合が多いですが

無理に摂る必要は、無いかもしれません。

ただ

多くのアスリートが、カフェインとカルニチンを摂取して

トレーニングをしているのです。

これは

カフェインで脂肪を分解して、血液中に流れ出させて

カルニチンで血中の脂肪をミトコンドリアまで送り込み

運動でミトコンドリアを活性化させることで

脂肪を効率よく燃やそうとしているのだと考えられます。


・カルニチンの摂取のコツ

脂肪の燃焼が大きくなるのは、血液中の糖分を使い終わってから

ですから、運動開始の30～60分前に摂取するのが

カルニチンの効果を引き出すコツとなります。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：カルニチン 脂肪燃焼

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