脂肪細胞を減らす方法

脂肪細胞は、幼児期や第二次成長期に増え、減ることは

無いとされてきましたが

ここ近年の研究で、該当時期に確かに脂肪細胞は増えやすいが

そうでない時期でも、肥満になれば脂肪細胞は増える。

ということがわかってきました。

そして、増えたら減らないとされてきた脂肪細胞も健康的に

痩せれば減るということです。

ということは

脂肪細胞を減らす方法は、普通に痩せれば良いということです。

脂肪を減らす原則

減らす。
ためない。


・減らす

内臓脂肪が多いなどの隠れ肥満も含めて肥満であるならば

脂肪を減らす活動が必要になってきます。

減らすというのは、脂肪を燃焼させるということです。

人間は生きて生活しているだけで、エネルギー消費を行いますから

食事をコントロールして、その消費量を下回らせれば

下回った分だけ脂肪を燃焼させることができます。

また、筋肉を鍛えることによって、生きて生活しているだけで

消費するエネルギー量＝基礎代謝を増やすことで結果的に脂肪燃焼を

させることもできます。

さらに有酸素運動を行うことにより、直接的に脂肪を燃焼できます。

脂肪を減らすには

摂取エネルギーを減らす。
消費エネルギーを間接的に増やす。
消費エネルギーを直接増やす。

という手段があります。


・ためない

そもそも、脂肪は摂取エネルギーが余ることでたまります。

摂取エネルギーを余らせないようにすることも大切な要素です。

食事管理できちんと摂取エネルギーを消費させる。

摂取エネルギーが脂肪にならないように排出する。

こういったことでためないようにできます。

サプリメントや健康食品などの脂肪をとりのぞく。

というのは、脂肪にならないように排出する。という

ためない活動の一環になります。


・脂肪細胞を減らす方法は

脂肪細胞を減らす方法は、脂肪を減らすこと。

その際、脂肪を減らす。脂肪をためない。という点に気を付けて

健康的に行えば自然と脂肪細胞は減る。

手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：減らす 脂肪細胞 方法

■最新記事
Powered By 我RSS