テレビでやってた腹をへこませて痩せるアレ何？

・テレビでやってた腹をへこませて痩せるアレって何？

あれは、ドローインと呼ばれるエクササイズです。

お腹を意識してひっこめ、それをできるだけキープする

ことによってお腹を引き締める効果があります。


・ほんとに？

本当にお腹が引き締まります。痩せるというよりは

今までたるんでいたお腹周りの筋肉が活動しはじめて

お腹が引っ込む。と言ったほうが良いかもしれません。


・痩せないの？

お腹をひっこませることが直接的な痩せるには結びつきません。

ただ、結果として痩せますよ。

お腹の筋肉が引きしまる。
↓
姿勢が良くなる。
↓
筋肉が増えたことで基礎代謝が良くなる。
↓
姿勢が良くなることで基礎代謝が良くなる。
↓
基礎代謝が上がって元気になって活動的になる。
↓
結果痩せる。


・どうやるの

まず、背筋を伸ばして姿勢を正します。

どうしてもツライならば寝転がっても良いですが

立ったまま、座ったままの方が効果的です。

その状態で

お腹をひっこめます。へそを背中にくっつけるような気持ちで。

この時、胸がへこんだり、背筋が曲がってはいけません。

姿勢を正したままで、お腹を目いっぱいひっこめます。

その状態をキープしたまま、深く呼吸します。

一回３０秒程度。これを気が付いた時に

ちょいちょいやると

まずお腹が引っ込みます。
それから体重が徐々に減ります。

手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：痩せる 腹をへこませる テレビ

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