ダイエットでバナナを朝食べる方法

ダイエットでバナナを食べるという方法が

有名になりました。これってホントのところは

ダイエット的にどうなんでしょう？


・バナナダイエット方法

有名になったバナナダイエットは、朝にバナナを一本

良く噛んで食べること。

それ以外は適切な普通の生活をしましょう。

って方法です。

ダイエット的にどうか？と問われると

いろんな要素がからまって、ダイエットになりますが

その辺の要素を意識せずに、ただ単純に

バナナ朝食べれば良いんでしょ？

ってバナナ食ってるとダイエットになりません。


・バナナを朝に食べること

バナナを朝に食べるダイエットですが、バナナじゃなくても

別に良いんですよ。果物であれば何でも良かったりします。

条件としては

果糖があること＝甘さを多く感じられること。

消化酵素が含まれていること（果物は全般的に消化酵素があります）

食物繊維があること（便通が良くなること）

これらの条件を満たせばバナナダイエットと同じことです。

甘さを多く感じられるため、日常の糖分をセーブできますし

糖度が高いということは、食欲もある程度セーブできます。

消化酵素が含まれるということは、日中の生活で脂肪燃焼しやすくなる。

ということ。（とはいえ、気持ち程度で、それほど劇的な効果は出ませんが）

食物繊維で便秘解消。便秘はダイエットの敵ですからね。

これらを満たせば良いんです。

なぜバナナに固定されているか？といえば

手に入りやすい。特に食器などに入れる必要なく

後片付けや準備がラク。ってことが大きいためです。


・ダイエットでバナナを食べる効果

ダイエットとしてバナナを食べる効果というのは

先ほども書きましたが

甘いため、日中の食欲をセーブできる。

脂肪燃焼を気持ち程度だが助けられる。

食物繊維で便秘が解消される。

という理由からダイエットに効果があるとされます。

このダイエットで一番の着目点は、甘いため。

朝一番で、体に甘い糖分を入れることで

食欲をセーブする、またはセーブしやすくする。

という効果が最も重要なポイントです。


・バナナのカロリーは一本あたり

バナナのカロリー一本あたり約１００ｇとして

約86kcal　です。

オニギリ一個、約200kcalと考えると

甘さとか満足度とかを考慮して

すごいダイエットに良い、コスパが良い？なぁーと

個人的には思います。


・バナナのカロリーと栄養

バナナは、カロリーが低い割に栄養素が高いという点も

バナナダイエットの理由では、あります。

一本約86kcal程度ですが

ビタミン、ミネラル、葉酸、食物繊維など

重要とされる栄養素の多くが含まれています。


・バナナはカロリーの割に糖質が

このようにバナナはカロリーが低く栄養素が豊富なんですが

その割に糖質が高いんです。

主だった果物の中でも上位に入るほど糖質が豊富です。

糖尿病などを考えるなら、バナナは避けるべき食材かもしれませんが

ダイエットだけを考えると

少ないカロリー数で栄養素と糖分をある程度みたせる

バナナを利用するのは悪い話ではありません。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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