イカはダイエットになるのか？

・イカはダイエットになる？

イカ（烏賊）

海でとれるアレです。墨吐くアレです。１０本足のアレです。

干したらおツマミになるアレです。

イカはダイエットになるんでしょうか？

なります。

イカはカロリー数の割にタンパク質が多い食材です。

いわゆる

高タンパク低カロリーな食材なんです。

ダイエットはタンパク質を意識して摂取するが

カロリーは抑えたい。という基本があります。

イカは、それを満たす食材なわけです。


・なぜタンパク質

ダイエットではタンパク質を摂取しましょうと良くいわれますが

なぜなんでしょう？

ダイエットを行うと筋肉も減りやすくなってしまいます。

筋肉は脂肪を燃焼する器官ですから

その筋肉が減ってしまうと、後々太りやすくなってしまう。

つまりリバウンドしやすい体になってしまいそうになります。

それを防ぐため

ダイエットの最中も筋肉の原材料であるタンパク質を摂取することを

心がけることで筋肉の低下を防ごうという目的があります。

さらに、しっかりタンパク質を摂取して

キッチリ運動していると

筋肉の低下を抑えるどころか、場合によっては筋肉量が増えます。

筋肉が増えるということは痩せやすくなるということですから

言うことありませんね。


・ただ、イカで気を付けること

ダイエットに関してイカは素晴らしい食材ですが

気を付けることがあります。

それは、痛風。

痛風の原因は尿酸値が高いことなんですが

イカ、タコ、甲殻類　これらは

痛風によろしくないため控えなさい。と言われます。

それに関しては気を付けなければなりません。


とはいえ

特に気にするほどじゃなければ

イカのみ食べるなどの極端じゃなく、意識して食べるくらいですと

イカのメリットを受けることができますよ。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




■最新記事
Powered By 我RSS