体重方程式の計算

・体重方程式の計算式

体重方程式という計算式があります。

女性は
（体脂肪率－20）÷60×30×体重

男性は
（体脂肪率－10）÷70×30×体重


この計算結果で出た数値分のカロリーを一日分減らした

生活を毎日行えば、ストレス少なくダイエットできますよ。

という計算式です。


具体例）

女性　体重50kg　体脂肪率30％
（30－20）÷60×30×50＝250

一日250kcal節制すると良い。


・そもそも体重方程式とは

体重方程式とは、カロリー制限を行う時に、効果が出て

なおかつ、ストレスを感じにくいであろう、節制カロリー数

を導き出す物です。

ここで出た数値を3食や間食の節制でクリアすると

スムーズに痩せられるわけです。


・なんだか難しそう

なんだか難しそうに感じるかもしれませんが

冷静に考えると、割と楽な数値です。

たとえば先ほどの例、女性体重５０ｋｇ、体脂肪率３０％の人の

場合、一日250kcal節制すれば良いわけですが

一食80kcal程度節制すれば良いです。

80kcalって、ゴハン茶碗で三分の一くらいですから

ゴハン少々削って、オカズをそれぞれ少々削ればもうクリアです。

簡単でしょ？


・それで痩せるの？

どのくらいの期間で効果が出るかは、目安ですが計算できます。

7200÷体重方程式の結果＝１ｋｇ脂肪が減る日数

先ほどの例でいくと

7200÷250＝28.8

約29日で脂肪が１ｋｇ減る。ということになります。

実際の体重は、もうちょっと複雑ですが、目安としては

一ヶ月続ければ、まぁ１ｋｇは美しく痩せるよってことです。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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