体重も個人差ですよ

Ｑ．

体重が○ｋｇです。○ｋｇまで痩せたいです。


Ａ．ちょっとまった

たとえば、体重４０ｋｇになりたいです。

と、身長１８０ｃｍの人が言ったらどうでしょう。

たとえば、体脂肪率０％の人が

あと１０ｋｇ痩せたいですと言ったらどうでしょう？


そりゃ無理だよ。ていうか十分じゃんって思うでしょう。

これらの例は極端な数値ですから

すぐにわかったでしょうが、実際にも、例ほど極端じゃなくても

似たことがあります。

たとえば

体重50ｋｇ、体脂肪率20％

４０ｋｇになりたいです。


体脂肪率がゼロ％になったとき、４０ｋｇになります。

これ絶対ムリですよね。

こんな目標を立てる人が多いです。

それは一生達成できない目標でストレスが溜まるばかりです。

目標を立てる時はそれが妥当かどうか計算したほうが良いでしょう。


１．まず身長ｃｍ－１１０をしてみる。

この数値は重いだの軽いだの言われますが

とりあえず目安として出す。


２．体脂肪率から、脂肪０になったら何キロか計算する。

ゼロ％には絶対なれませんが、とりあえずそこが

限界とわかります。


３．体脂肪率を適正％で体重計算してみる。

男性は１２％、女性は１８％。

この数値は一般的には低めの数値なんですが

もし、自分がこの数値だったら体重は何キロか計算。


上記、１、２、３の数値を見て

自分の目標が妥当かどうかを判断してみてください。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




■最新記事
Powered By 我RSS