ダイエット中に意識して食べたい食材は何ですか？

ダイエット中に意識して食べたい食材


・低カロリー高タンパクな食材

鶏ササミ、豆腐や枝豆などの大豆、イカ、タコ、エビ

などの低カロリーで高タンパクとされる食材。

ダイエット中は筋肉が減少傾向にあります。脂肪を減らすと

どうしても筋肉も減りがちです。そこでそれを食い止めるために

筋トレなどの運動をするわけですが、それを助けるために

低カロリーで高タンパクと言われるこれらの食材も取り入れると

より一層、ダイエットが捗ります。

・ブロッコリー

ダイエット中は栄養素が不足しがち。だから野菜類でビタミンを

ガッチリ取ろう。というのは正しいです。中でも

ブロッコリーは、ダイエットにおいて非常に都合が良い栄養素を

豊富に含んでいますから、取りたい食材です。

もちろん、多様な野菜を食べれば同様の結果が得られるのですが

色々気を使うのってめんどうじゃない？だからとりあえず

ブロッコリーである程度片付けようじゃないか。ということ。

・海藻類

みんな意外と食べてないのが海藻類。海藻類は、ビタミンやミネラルが

豊富。しかも野菜とは違ったアプローチで便通が良くなります。

ビタミン、ミネラルが豊富で便秘解消ならダイエットにバッチリですね。

野菜をたくさん食べるのと同様に海藻類もぜひ食べるべき。

・青魚

青魚に含まれる成分、EPA/DHAは中性脂肪に良いというのは有名ですね。

ダイエットに使えるわけです。

EPA/DHAのサプリがあるし、青魚の油であるフィッシュオイルなんかも

ダイエットにどうぞって売られてるくらいですから。

青魚も積極的に摂っていきたいです。

もうちょっと言うと、野菜類と鶏肉だけだと、食卓が味気ない物です。

これに青魚が加わるだけでバリエーションは広がりますよ。

ダイエットに良くて、食卓が豊かになりますから、ぜひ取りたい食材です。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




■最新記事
Powered By 我RSS

コメント 1

こんにちはナオキです。
海藻類にも便秘解消効果があるとは
しりませんでした。
早速私も普段の食生活に積極的に
海藻類を取り入れていこうと思います。
役立つ情報をありがとうございました。
応援ポチッ
by ダイエットアドバイザー　ナオキ (2014-09-17 22:03)