カーヴィーダンスでやせました

・カーヴィーダンスでやせましたって話

カーヴィーダンスでやせたって話はもちろん

たくさん聞いたことありますよ。


・痩せた人と痩せない人の違い

そんな話の中で

痩せた人と痩せない人の違いは、いくつか見受けられます。


・やってない

そもそも、カーヴィーダンスをやってないという場合があります。

ＤＶＤ見ただけで痩せない！とか言うケース。

もしくは、２，３回ちょろっとやって

これは、あわない。やせないって言うケース。

さすがにこういう場合は痩せないです。


・量が少ない

カーヴィーダンスのＤＶＤは、１０分程度のいくつかの

パートに分かれています。

一応、どれかをやれば良いですってなってます。

そうかもしれませんが

個人的な意見としては、パートを一つ一日一個だけやるでは

少ないんじゃないか？と思います。

あくまでも個人的な意見ですが

毎日ＤＶＤのオマケ以外全部＝４０分程度　をやったほうが

良いと思っています。


・できてない

カーヴィーダンスのキモは

お腹に力を入れっぱなしで粘るように動く。

腕は肩甲骨から動かす。

この２点です（ＤＶＤ内でも何度も言われます）

これが出来ていれば、痩せたという人と同じような

効果が得られます。簡単に行ったわ。って言えるような。

ですが逆に言えば

この２点が出来てないなら、効果が無いと言えます。


・そもそも食い過ぎ

これに関しては半ば冗談的なんですが

カーヴィーダンスをしたんだからって

山ほど間食して山ほど飯食ってたら

たぶん痩せないです。

１００消費して、１００００摂取してたら痩せません。

簡単にカーヴィーダンスで痩せるには

・簡単にカーヴィーダンスで痩せるには

カーヴィーダンスは、そんなに難しい物ではありません。

しかしながらコツをつかむとつかまないとでは

結果が大きく違ってきます。

コツをしっかりつかむと割と簡単に結果が見えてきます。


・簡単にカーヴィーダンスで痩せるためのコツ

カーヴィーダンスのコツは

何度も何度も映像の中で言われてますが

お腹を引き締めて粘るように動かすこと。

肩甲骨を意識して動かすこと。

この２点がコツです。

どちらも普段動かしなれてない人には

難しい動きです。

肩甲骨から動かすというのは分かってしまえば

問題のない動きです。

しかし

お腹を引き締めながら粘るように動かすというのは

難易度が高いです。

キツイ動きですから。（キツイ＝非常に効果的）


・簡単にカーヴィーダンスが上手くなるには

お腹を引き締めながら粘るように動かす。

これが難しく重要なポイントです。

で、上手くなるには試行錯誤しながら自分なりの感覚を

身に着ける必要があります。

そのためには、普段からコツコツと、やってみることが重要です。

普段からお腹を引き締めながら動かしてみるんです。

お腹を引き締めるという行為は別に場所もとらないし

やってることが他の人にバレにくいですから

いつでも出来ます。

そうこうしているうちに

お腹を引き締めながら粘るように動くというのが

出来るようになるでしょう。

さらに言えば、お腹を引き締めながらの試行錯誤、それじたいが

お腹のトレーニングになってダイエットにもなっちゃうんです。


・簡単にカーヴィーダンスで痩せるには

コツをつかむこと。

コツをつかむには日々、試行錯誤すること。

試行錯誤は、いつでも出来るから、普段からやること。

そうすることで

カーヴィーダンスで痩せるコツがつかめるうえに

その試行錯誤じたいが、ダイエットになります。

カーヴィーダンスしても痩せないんですけど

・カーヴィーダンスしても痩せないんですけど？

カーヴィーダンスをしても一向に痩せない。

という話をちょこちょこ耳にします。

それはカーヴィーダンスが痩せないというよりも

他で原因があったりします。


・食い過ぎ

まず一番わかりやすいカーヴィーダンスをしても痩せない理由。

食い過ぎ。

いくら食べてもカーヴィーダンスさえしてれば痩せる。

なんてことは、ありえませんね。

たとえ食べ過ぎてないと思っても

その人にとって

摂取カロリー　＞　消費カロリー

なら太ります。


・実行不足

たとえば

一週間に一回

カーヴィーダンスのコーナーの一つ（１０分程度）

をやってるのに痩せません。

それは、痩せません。実行量が足りませんから。

せめて

週３回

一回４５分くらい

せめてこれくらいやって欲しいです。

一応、カーヴィーダンスは、一コーナーだけでも効くと

言いますが、一コーナーを何回もできれば

やった方がより一層の効果が望めます。


・お腹に力を入れてない

カーヴィーダンスのキモは

お腹に力を入れて粘るように動かすこと。

肩甲骨から粘るように動かすこと。

この２点です。

つまり、なんとなくダンスするのでは効果が薄くなります。

ダンスの間中ずっと、できるだけお腹をギューっと締めながら

行うのが本当のやり方です。

ＤＶＤ内でも、さかんにお腹をギューっとって言われてるはずですよ。


・負荷不足

カーヴィーダンスで痩せない理由。

これに関してはどーしようもないんですが

カーヴィーダンスは比較的負荷が軽いほうの運動なんです。

ですから

普段からバリバリ鍛えてます。

普段から運動バッチリです。

なんて人の場合は、これでは負荷が軽すぎて

全然効かない。ということがありえます。

この場合はどうしようもなくて、負荷を上げる工夫を自分なりに

するか、他をやるしかないです。

とはいえ

カーヴィーダンスを全部やって

あーしんどい。あーキツイ。って思うなら

負荷不足では、ありませんから大丈夫ですよ。

カーヴィーダンスは男性にも効果ありますか？

・カーヴィーダンスは男性にも効果出ますか？

カーヴィーダンスは女性向けのように見えます。

もちろん女性向けなんですが

男性にもちゃんと効果出ますよ。

ただし

運動強度としては男性にとっては比較的低めですから

日常で運動している人や、あまり太っていない人

なんかはほとんど効果が無いかもしれません。


・日常で運動している女性には効果ある？

比較的運動強度が低いですから

もしかしたら普通に運動とかしてる人は、性別問わず

効果がないかもしれません。

ですが、現代人は基本的に運動不足な感がありますし

さらに、カーヴィーダンスで鍛える箇所は

お腹のインナーマッスル、二の腕、肩甲骨周辺、内股。

など普通では鍛えにくいが、鍛えられると健康に

活発になれる箇所を重点的に鍛えますから

効果がある。という人が多い可能性が高いです。


・で結局、男性に効果あるの？

運動不足なら効果あります。

しかし、しばらくすると物足りなさを覚えるかもしれません。

そうしたら、別の、より運動強度の高いものに変えていけば

良いんですよ。

カーヴィダンスで痩せた体験談

・カーヴィーダンスで痩せたという話

カーヴィーダンスで痩せたという話聞いたことありますか？

テレビで、とか雑誌でとかの若干宣伝がらみの話ではなく

割と身近でリアルな話として。

ちょっと話はそれますが、テレビ等でダイエット特集を

やっているとき気を付けなければいけない点があります。

それは、気にしなければいけないことを

サラッと流していることがある。

ってことです。

たとえば

「極端な食事制限なんかしません。」と言うんです。

実際に見ると「極端」ではないかもしれないけれど

しっかり食事制限してたりとか。

わざとなのか無意識でなのかは、わかりませんが。


・カーヴィーダンスで痩せた体験談

個人的に聞く体験談で、最も多いのが

お腹周りが引き締まった。

くびれが出てきた。

という意見。

そして、悪い意見としては

あんまり効果ない。

お腹がしまった感じはあるけど痩せない。

という意見。


・分析すると

そういった意見を分析すると

カーヴィーダンスは

お腹を引き締める効果があります。

それにともなってクビレも出てきます。

しかし

運動強度としては軽度の部類に入りますから

劇的に体重が減るということは、ありません。


・個人的な意見ですが

個人的な意見ですが

体重が劇的に減ることはないですが

立派な有酸素運動ですから

ダンスＤＶＤ一本分、約４５分程度をやっていれば

脂肪燃焼にじゅうぶん有効です。

劇的に体重を変化させたいなら

食事の変化も必要になってきますが

劇的に体重は減らなくともしっかり、脂肪燃焼は行われます。