リンパマッサージでセルライトを除去【大嘘】

リンパマッサージでセルライトを除去します。
リンパマッサージでセルライトは取り除けますか？

大事なことがある。

セルライトとか存在しませんから。


・じゃあこのボコボコは何？

脂肪。皮下脂肪。次第に目立たなくなる。

・中々とれないからセルライト

皮下脂肪はもともと中々とれる脂肪ではありません。

・マッサージしないととれないんでしょ？

いいえ、普通にダイエットしてればそのうち取れます。
最悪でも目立たなくなります。

・リンパマッサージでセルライト除去とか言ってるのは

商売です。


・ボコボコなんですけど

気になる箇所をひねったりよじったりすると

ボコボコが出てくるよねー。

そもそも疑問なんですが、日常生活でそんな風に

不自然にひねったりよじったりするか？しかもその

気になる箇所ってたいてい服に隠れてないか？


・結論

気にせず、普通にダイエットしてれば良い。

理想の体重、体型

Ｑ．

理想の体重、体型になりたいです。


Ａ．個人差があるのでなんとも

性別、年齢、身長、骨格、と個人差があるものなので

まず、理想の体重、体型がどれくらいかは不明です。

ただし多くの人の場合、理想とする体重や体型は

ちょっと無理だろー。という数値だったりします。

まずは、理想以前にそもそも可能かどうかを

検討したほうが良いかもしれません。

おおざっぱに

身長－110より体重を低くしたいなら難易度が上昇する。

体重×体脂肪率＝自分の体の脂肪量。

つまり、体重－総脂肪量＝それ以上減らすのはほぼ不可能な数値。

また、脂肪をゼロにすることはできない。


以上を計算してみてください。

そうすると場合によっては絶対不可能な数値を目標にしてる

こともありえます。

たとえば

身長１６０ｃｍ　６０ｋｇ　体脂肪率３０％。

体重３８ｋｇになる！！

これ、不可能なんですよね。

６０ｋｇの体脂肪率３０％だと脂肪は、１８ｋｇ。

６０－１８は、４２ｋｇ。つまり

脂肪ゼロにしても４２ｋｇより下にはならないということ。


これらをふまえて理想の体重を割り出しなおしましょう。

産後ダイエット方法

産後ダイエット方法。産後に体型が崩れて悩むというのは良く聞きます。

かといっていきなり激しい運動や激しい食事制限なんかは

絶対できません。だからこそ、産後ダイエット方法が難しいと

言われていますが、いくつかルールを守って行えば可能です。

というか、むしろ産後のほうが割と簡単にダイエットできたり

します。


・産後すぐは禁止

出産後すぐにダイエットするのは禁止。赤ちゃんや母体に

悪影響というのは当然として、産後すぐというのは体型や

体重が定まってない状態で、ここで体型を戻そう、どうにか

しようとするのは苦労の割に効果が無い徒労に終わります。

少なくとも産後一ヶ月はダイエットしない。


・３食と栄養バランスを取る

産後ダイエットは、カロリーを極端に制限したり、偏った

食事をするのはＮＧです。

赤ちゃんや母体に悪影響は当たり前ですが

産後に栄養素が偏ったりカロリーが少なすぎると

身体を守ろうとして、逆に太りやすい身体になります。

ですから、しっかり栄養バランスを取り

カロリーも、普通に摂ること。


・激しい運動はＮＧ

当然ですが、激しい運動はＮＧです。散歩やウォーキング程度は

全く問題ありません。


・産後ダイエット方法まとめ

早くても産後一ヶ月以上経過してから行う事。

食事は栄養バランスをしっかりと考える事。

激しい運動はＮＧ、軽い運動をやるのはＯＫ。


これを守るだけで産後に関しては
実は、スーッと痩せます。

みんな色々しすぎ。

【知ってた】下剤飲んでもダイエットにならない

Ｑ．

食べ過ぎたからって下剤飲んでもダイエットにならないって

本当ですか？体重減りますけど。


Ａ．本当です。

下剤飲んでもダイエットになりません。それで減る体重は

ウ○コの重さなだけなので、食事すればまた増えるし

そもそも便秘じゃない限り、ほっといても排泄されて減る

重さです。

さらに残念なお知らせですが、食べ過ぎたからといって

下剤を飲むのは無意味どころか、手遅れです。

だって、栄養を吸収しおわったものが便ですよ。

ということはいくら下剤つかって出そうが

体内にある時間を短くする、とかそれらしい理論を言おうが

もうすでに栄養、カロリーは吸収し終わってますからね。

時すでに遅しです。

まったく意味がありませんので、違う事したほうがマシです。

運動しても食事制限しても痩せない。なぜ？あなたが間違ってるポイント

運動してるのに食事制限してるのに。痩せない。一生懸命やってるのに

痩せない。それは何か間違ってるから。その原因と対策。

・原因１．食事制限で間違い

食事制限するのですが

食事をリンゴだけにする。といった偏った食事を食事制限と

思っていませんか？

ダイエットで言う食事制限とは、カロリーを一定値にすることで

栄養素は万遍なく摂取しなければいけません。

従って、リンゴだけにする。とかゴハンと漬物だけ。といった

偏った食事は、違います。苦痛ばっかりで成果もほぼありません。


また、カロリーをコントロールしますが、イメージだけで考えて

いませんか？カロリーは思ってるより高かったり低かったりします。

たとえば、メロンパン一個食べるのと、ステーキ丼食べるのでは

イメージはガッツリのステーキ丼のほうがカロリー高そうですが

実はふわふわメロンパンのほうがカロリー高いです。

一度ちゃんとカロリーを調べてカロリーコントロールすることを

オススメします。イメージだけでカロリーコントロールすると

大間違いしてしまいかねませんので。


・原因２．運動で間違い

運動はカロリーを消費します。ですが思ってるほど消費しません。

一時間ジョギング。よく頑張った感ありますね。たしかに頑張った

んですが、消費したカロリーは、オニギリ一個分くらいです。

「食べた分だけ動く」なんて言いますが、それは失敗のサイン。

運動は、これだけで痩せると考えるとうまくいきませんから

食事制限に加えて、さらに上を目指すためにするものだ。と

捉えた方が良いでしょう。

また、運動してれば食事管理は少々ゆるくても構わないと考えていませんか？

残念ながら、運動すると、生物の原理として当たり前なんですが

お腹がすきやすくなります。無意識レベルで食事量が増えたりします。

運動するなら、運動すればするほど食事は気を付けなければいけません。


原因３．減らしすぎ

ダイエットなんだからカロリーを減らせば減らすほど良い。と

考えていませんか？実はそれでは痩せません。

あまりに摂取カロリーが少なすぎると身体は痩せようとするよりも

命の危険を感じて逆に太ろうとします。

少ないエネルギーでしっかり脂肪を蓄えられる身体。

非常に効率が良い身体になってしまいます。生きるという意味では

良いことですが、ダイエットするという意味では最悪の状態です。

ですから、あまりに減らしすぎてはダメです。

摂取カロリーは自分の基礎代謝～基礎代謝×1.3倍程度必要です。

そこに運動で消費していくことでスムーズに痩せていくことができます。