空腹で運動したほうが痩せるって本当？ [運動]
空腹で運動したほうがダイエットに効果あるって言われますが
本当でしょうか？
答えは、嘘です。
性格には、誤差程度なのでキニシナイで良いです。
よく言われるのが空腹だと体内の糖分が無くなっているから
運動すると即脂肪が燃焼されるため非常に効率が良い。
だから空腹の時に運動すべし。という理論なんですが
そうかもしれませんが、基本的に誤差程度だと思ってもらって良いです。
それよりも重要視すべき事柄があります。
その事柄にそぐわないなら、逆に空腹で運動してはいけません。
・その事柄とは
自分にとって、続けられるかどうか？
もし、空腹の時に運動するほうが、運動を継続してこれからも
ずーっとやっていける。というなら空腹の時に運動すべきです。
でも、空腹の時に運動するとだるいし嫌になる続けられない。
というなら、空腹の時に運動はすべきではありません。
大切なことは続けられる状況か否か？これが全てです。
当たり前のことなんですけどね。
アスリートじゃないなら、ダイエットで運動する程度で良いなら
続けられるか否か？これに注意さえしてればじゅうぶんです。
本当でしょうか？
答えは、嘘です。
性格には、誤差程度なのでキニシナイで良いです。
よく言われるのが空腹だと体内の糖分が無くなっているから
運動すると即脂肪が燃焼されるため非常に効率が良い。
だから空腹の時に運動すべし。という理論なんですが
そうかもしれませんが、基本的に誤差程度だと思ってもらって良いです。
それよりも重要視すべき事柄があります。
その事柄にそぐわないなら、逆に空腹で運動してはいけません。
・その事柄とは
自分にとって、続けられるかどうか？
もし、空腹の時に運動するほうが、運動を継続してこれからも
ずーっとやっていける。というなら空腹の時に運動すべきです。
でも、空腹の時に運動するとだるいし嫌になる続けられない。
というなら、空腹の時に運動はすべきではありません。
大切なことは続けられる状況か否か？これが全てです。
当たり前のことなんですけどね。
アスリートじゃないなら、ダイエットで運動する程度で良いなら
続けられるか否か？これに注意さえしてればじゅうぶんです。
【比較】エアロバイクとルームランナーどっちが痩せる？ [運動]
Ｑ．
エアロバイクとルームランナーどっちが痩せますか？
Ａ．どっちも
室内でやる有酸素運動マシン。自転車形式のエアロバイク。
歩く、走る形式のルームランナー。
どっちが消費して痩せるでしょうか？
理論的には
同じ時間をやったとしてルームランナーで猛ダッシュするのが
一番痩せます。
理論的なので現実的じゃありませんけど。
じゃあ現実的にはどれをチョイスするのが良いか？
というと、自分が一番続けられる物。
多くの場合エアロバイクがオススメされます。
これは、座った状態で運動できるから、歩くや走るは普段やってる
ことだけど、座ってペダルを漕ぐという行為は珍しく
飽きがきにくいため。
という理由からオススメされます。要は続けられそうだからってこと。
ぶっちゃけ続けられるならソレが一番です。
エアロバイクとルームランナーどっちが痩せますか？
Ａ．どっちも
室内でやる有酸素運動マシン。自転車形式のエアロバイク。
歩く、走る形式のルームランナー。
どっちが消費して痩せるでしょうか？
理論的には
同じ時間をやったとしてルームランナーで猛ダッシュするのが
一番痩せます。
理論的なので現実的じゃありませんけど。
じゃあ現実的にはどれをチョイスするのが良いか？
というと、自分が一番続けられる物。
多くの場合エアロバイクがオススメされます。
これは、座った状態で運動できるから、歩くや走るは普段やってる
ことだけど、座ってペダルを漕ぐという行為は珍しく
飽きがきにくいため。
という理由からオススメされます。要は続けられそうだからってこと。
ぶっちゃけ続けられるならソレが一番です。
ダイエット決意して運動してるがすぐ息切れして情けない [運動]
Ｑ．
ダイエットすると決意してジムに通っています。
ですが、すぐ息切れしてしまいます。
こんな私はジムでダイエットすべきではないのですか？
Ａ．最初はみんなそんなもんです
ずーっと運動してなくていきなり、ガツンと運動したら
息切れするのは当然です。ふつーです。ふつー。
あるある。だれだって最初はそんなもんです。
ジムでフンッフンッ重い物を持ち上げてるあのアンちゃんも。
すごいスピードでトレッドミル(ルームランナー)走ってるネェちゃんも。
最初はみんな、くたくたに息切れしてたんですよ。
だから心配ありません。
そのうち息切れしなくなります。
それに、それだけ疲れたということは、しっかり運動できた
という証拠でもありますから、その日のジム通いはしっかり
ダイエットにつながった。ってことです。
ダイエットすると決意してジムに通っています。
ですが、すぐ息切れしてしまいます。
こんな私はジムでダイエットすべきではないのですか？
Ａ．最初はみんなそんなもんです
ずーっと運動してなくていきなり、ガツンと運動したら
息切れするのは当然です。ふつーです。ふつー。
あるある。だれだって最初はそんなもんです。
ジムでフンッフンッ重い物を持ち上げてるあのアンちゃんも。
すごいスピードでトレッドミル(ルームランナー)走ってるネェちゃんも。
最初はみんな、くたくたに息切れしてたんですよ。
だから心配ありません。
そのうち息切れしなくなります。
それに、それだけ疲れたということは、しっかり運動できた
という証拠でもありますから、その日のジム通いはしっかり
ダイエットにつながった。ってことです。
【筋トレ中毒です】筋肉痛が無いと不安だわ [運動]
Ｑ．
筋トレしても筋肉痛になりません。
なんだか不安です。
Ａ．気持ちはわかります。
筋トレやりはじめのころは、筋肉痛がイヤでストレスなのに
筋トレに慣れ始めると筋トレが無いと不安になりますね。
すごいマッチョになりたいならそういった不安を感じるならば
負荷を強化したり、機器類で計測して経過観察をしながら
トレーニングを改善していくべきなのでしょうが
ダイエット目的で筋トレしてる分には、筋肉痛を基準に置かなくて
大丈夫ですよ。
ダイエット的に、その筋トレが効果あったかどうかは
・トレーニング直後、張った感じがする。
・トレーニング中は、焼けつくような感覚があった。
・筋肉痛にはならないが、あーここトレーニングしたなー程度の
違和感は感じる。
これらの感覚があれば、良いでしょう。
筋トレしても筋肉痛になりません。
なんだか不安です。
Ａ．気持ちはわかります。
筋トレやりはじめのころは、筋肉痛がイヤでストレスなのに
筋トレに慣れ始めると筋トレが無いと不安になりますね。
すごいマッチョになりたいならそういった不安を感じるならば
負荷を強化したり、機器類で計測して経過観察をしながら
トレーニングを改善していくべきなのでしょうが
ダイエット目的で筋トレしてる分には、筋肉痛を基準に置かなくて
大丈夫ですよ。
ダイエット的に、その筋トレが効果あったかどうかは
・トレーニング直後、張った感じがする。
・トレーニング中は、焼けつくような感覚があった。
・筋肉痛にはならないが、あーここトレーニングしたなー程度の
違和感は感じる。
これらの感覚があれば、良いでしょう。
あの人と同じようにダイエットトレーニングメニューしたけど痩せません。 [運動]
Ｑ．
アノ人と同じようにダイエットのトレーニングメニューやってるけど
あの人は痩せたけど、私は全然痩せません。
Ａ．性別、年齢や目的によってメニューは違いますよ。
性別、年齢、目的によってメニューは異なります。
また、場合によっては、あの人には効果的でも
その人効果的ではないメニューなんて普通にありえます。
たとえば
男性、昔運動をしていた。最近お腹の周りがタプタプになってきた。
このタプタプを取り除いて、昔のような割れた腹筋を取り戻したい。
↓
だから腹筋するぜ。
↑
メニューを間違えてる。
上記の条件ならば、食事管理と有酸素運動で脂肪を落とすような
メニューのほうが、目的を達成しやすいです。
女性、特に運動していたわけじゃない。最近下半身が気になり始めた。
↓
だから、食事量を減らして、ジョギングするわ。
↑
メニューを間違えてる。
上記の条件の場合、タンパク質を意識的に摂取して、食事は一定カロリーは
必ず摂取するようにすること。
有酸素運動もしたほうが良いが、筋トレも付け加えた方が
目的は達成する。
このように、目的によってメニューは違いますし
間違ってる場合も多々あります。
アノ人と同じようにダイエットのトレーニングメニューやってるけど
あの人は痩せたけど、私は全然痩せません。
Ａ．性別、年齢や目的によってメニューは違いますよ。
性別、年齢、目的によってメニューは異なります。
また、場合によっては、あの人には効果的でも
その人効果的ではないメニューなんて普通にありえます。
たとえば
男性、昔運動をしていた。最近お腹の周りがタプタプになってきた。
このタプタプを取り除いて、昔のような割れた腹筋を取り戻したい。
↓
だから腹筋するぜ。
↑
メニューを間違えてる。
上記の条件ならば、食事管理と有酸素運動で脂肪を落とすような
メニューのほうが、目的を達成しやすいです。
女性、特に運動していたわけじゃない。最近下半身が気になり始めた。
↓
だから、食事量を減らして、ジョギングするわ。
↑
メニューを間違えてる。
上記の条件の場合、タンパク質を意識的に摂取して、食事は一定カロリーは
必ず摂取するようにすること。
有酸素運動もしたほうが良いが、筋トレも付け加えた方が
目的は達成する。
このように、目的によってメニューは違いますし
間違ってる場合も多々あります。
